I 12 alimenti eccellenti che meglio la vostra salute

Ci sono 12 alimenti che, se mangiato regolarmente, fare meraviglie per la vostra salute. Sapete cosa sono?

Se stai leggendo questo che hai già una certa conoscenza di quanto sia importante una buona alimentazione è. Sono un grande sostenitore di "sei quello che mangi". Significato, che cosa hai messo nel tuo corpo determina in gran parte quello che si guarda come all'esterno.

E se fate uno sforzo serio per migliorare le vostre abitudini alimentari, noterete un cambiamento positivo nel modo in cui aspetto grafico. Non si tratta di perfezione però. Thrive di apportare piccole modifiche alla tua dieta nel corso del tempo e sarete eventualmente essere sorpresi dalla forza di volontà a sviluppare.

Ci sono 12 alimenti che si dovrebbe mangiare in maniera regolare. Tutti hanno i loro benefici sulla salute propria unica e se stampo la vostra dieta intorno la maggior parte di questi alimenti, noterete un miglioramento nella vostra salute.

La lista è la seguente:

1. Mandorle e noci, un altro grande fonte di grassi buoni.

2. Fagioli e legumi, una grande fonte di fibre e proteine.

3. Verdure, un verde spinaci e altre grande fonte di fitonutrienti e antiossidanti.

4. Latticini a basso contenuto di grassi, una grande fonte di calcio e proteine.

5. Farina d'avena, una grande fonte di fibre e proteine.

6. Le uova, una grande fonte di vitamina E e proteine.

7. La Turchia e le altre carni, una magra grande fonte di proteine.

8. Burro di arachidi naturale, sì, questo può essere incluso in # 1, ma il burro di arachidi naturale fa mangiare noci più facile perché si può spalmare sul pane, banane, sedano, ecc

9. Olio d'oliva-una grande fonte di grassi buoni.

10. Pane di grano intero e cereali, una grande fonte di fibra.

11. Extra-proteina una grande fonte di proteine!

12. Lamponi e frutti di bosco, un altra grande fonte di antiossidanti.

Tutti e 12 i cibi sopra hanno un alto valore nutritivo e dovrebbe essere inserito nel vostro quotidiano spuntini e pasti.

Io personalmente portare la lista con me la spesa e si potrebbe prendere in considerazione facendo lo stesso.