Ci sono molti di noi che sono dieta e cercando di vivere una vita sana. Noi esercitare e andare fuori del nostro modo di mangiare i cibi migliori che possiamo. La maggior parte di noi già sapere che grassi trans, lo zucchero bianco e farina bianca non sono le migliori scelte di salute, soprattutto se vogliamo mantenere il nostro peso verso il basso.
Purtroppo alcuni degli alimenti molto che pensiamo sono sani sono quelli che possono causare un sacco di guai per i nostri corpi e ci fanno anche malato. Di seguito è riportato un elenco di alcuni sorprendentemente malsane "alimenti salute."
Dolcificanti artificiali
Molte persone che sono dieta, se è a basso contenuto calorico o low carb diete, opteremo per bevande con edulcoranti invece di zucchero. È vero che lo zucchero è certamente un piantagrane e dovrebbe essere evitato, ma dolcificanti artificiali sono effettivamente peggiori per te e potrebbero anche essere pericolosi per la salute.
Tutti i dolcificanti artificiali sono cattivi, ma uno dei dolcificanti peggiori per noi è NutraSweet (uguale, aspartame). Ci sono oltre 92 diversi salute connessi effetti collaterali associati al consumo di aspartame, compresi i tumori cerebrali, difetti di nascita, diabete, disturbi emotivi e l'epilessia/sequestri. Ci sono più indesiderati NutraSweet riferito alla FDA rispetto a tutti gli altri alimenti e additivi combinati.
Una migliore alternativa a dolcificanti chimicamente derivate è stevia, che deriva da una pianta. È stata usata per secoli con no sanno effetti collaterali. Può essere acquistato nella maggior parte dei negozi di salute alimentare negli Stati Uniti.
Bevande sportive
Anche se marketing vorrebbe farci credere che le bevande sportive sono quello che il corpo ha bisogno nell'esercizio pesantemente, la verità è che bevande sportive sono pieni di zucchero (saccarosio, glucosio e fruttosio) e sale (potassio e sodio) così come coloranti e aromi artificiali. Aggiungere un po' di sale a Cool-Aid e avete circa la stessa cosa. Si sarebbe molto meglio bere acqua di sorgente o diluito succhi mentre esercita.
La maggior parte di energia e Sports Bar
La maggior parte dei sport e bar sono anche pieni di cose che non sono i migliori per i nostri corpi e sono un po ' meglio di barrette. Molte di esse contengono zucchero o dolcificanti artificiali, sostanze chimiche, conservanti e nutrienti sintetici. Prima di acquistare una barretta energetica, verificare gli ingredienti. Prova a trovare uno che è fatto con cibi integrali, come avena e semi di lino, frutti e dolcificanti naturali.
Prodotti di soia
Questo è uno dei più sorprendenti quelle di tutti, dopo che tutti i soia è stata usata per innumerevoli generazioni in Asia. Ma il modo in cui abbiamo ora uso soia è molto diverso rispetto al modo che gli asiatici hanno tradizionalmente usato. Gli asiatici antichi sapevano che la soia era difficile da digerire, cosicché avevano ampi processi di fermentazione che abbattendo la maggior parte dei componenti indigesto, rendendolo molto più sano per mangiare. Esempi di questo sarebbe prodotti come la salsa di soia, tempeh e miso. Questi sono stati utilizzati in piccole quantità, come condimenti e aromi, non come un sostituto della carne.
Ma il modo usiamo soia come un'alternativa di carne (texturizzata proteine vegetali o TVP) può essere molto malsano, dal momento che la soia contiene grandi quantità di tossine o anti-nutrients. Alcuni dei problemi anti-nutrients causa di soia sono condizioni dei problemi della tiroide, il cancro e il pancreas. Soia può bloccare anche l'assorbimento del corpo di minerali essenziali.
Muesli (e altri cereali impreparati)
Per gli ultimi 30-40 anni muesli sono sinonimo di cibo heath. Ma mangiare grani impreparati o grani non imbevuti, fermentati o germogliati, è solo avvenuto negli ultimi anni 50-100. Gente che viveva prima nostro tempo compreso che impreparati grani potrebbero causare disagio alimentare.
Ci sono anti-nutrients in grani (come ci sono in semi di soia), come ad esempio fitico inibitori acido ed enzima, che li rendono più difficile da digerire. Questi antinutrienti possono causare problemi gravi come il morbo di Crohn, colite e disturbi anche mentali. Nostro fallimento per preparare i nostri cereali correttamente è uno dei motivi che celactic malattia è così prevalente.
Così, di stare lontano dal muesli. Farina d'avena è un'aggiunta eccellente alle nostre diete, ma uso intero laminati avena (non istante) e bagnare loro durante la notte prima li bollente per la prima colazione. Vai al nostro blog ricetta a http://coconut-recipes.blogspot.com per una buona ricetta per farina d'avena cocco.
Buon pane da mangiare sono quelli che hanno adeguatamente preparati grani, compreso il grano germogliato pane e pasta madre di grano intero. Di solito si possono trovare questi nei negozi di specialità alimentari e negozi di alimentari di salute.
Se si sta cercando di perdere peso e/o mangiare più sano, ricordo che solo perché una società commercializza un prodotto "sano" bene o a health food store vende, questo non significa che è veramente sano per voi. Fare qualche ricerca prima di afferrare quel bar dello sport, o meglio ancora, per raggiungere una mela biologica, ciliegie o alcuni altri alimenti naturali (non trasformati). Il corpo sarà grazie e vi ricompensi per esso.