6 Consigli per un sano fuori a cena

Vi siete mai chiesti come si può forse perdere peso quando la media cena fuori contiene oltre 1.000 calorie? Beh, non preoccupatevi! Mantenerti in forma quando mangiare fuori è semplicemente una questione di ordinare il menu di destra.

Qui di seguito sono 6 consigli per un sano cena fuori (mentre ancora godendo il pasto come normale!):

-Guarda il vostro drink – ordinando non una bevanda alcolica, vi siete risparmiati un considerevole numero di calorie. Prova sorseggiano tè freddo dolcificato con un dolcificante noncaloric, una dieta soft drink o acqua con limone. Sarete felici che avete fatto quando si considera il risparmio calorico.

-Avere un'insalata-uno dei migliori menu per avere è insalata. Non solo vi riempirà così si ti consumano meno calorie globale, ma anche vi darà una forte dose di antiossidanti che sono il cuore sano. Assicuratevi di chiedere la vostra cameriera per tenere i crostini di pane e formaggio che ridurrà ulteriormente il vostro carico calorico. Inoltre, scegliere saggiamente la tua medicazione. Evitare condimenti base crema e andare per quelli a base l'aceto. Hai anche la possibilità di utilizzare l'aceto e olio d'oliva che è cuore sano.

-Non ordinare un antipasto, a meno che non necessario-lo sai che alcuni antipasti hanno più calorie e grassi rispetto il corso principale? Inoltre, molti antipasti sono fritte e serviti con salse pesanti che aggiungeranno per l'assunzione di grassi saturi, nonché trans grassi e calorie. Non è un modo sano per iniziare il pasto.

-Scegliere il giusto tipo di alimenti - Go per alla griglia e alla griglia, piuttosto che fritto. Non solo si salva grammi di grassi e calorie, avrete anche evitare di grassi trans, che sono così prevalente in cibi fritti. Si consideri invece, chiedendo un ordine di doppie di verdure con vostro entree. Molto pochi americani stanno ottenendo i 7-9 porzioni di frutta e verdura, consigliato per una salute ottimale. Inoltre, evitando l'amido, si sarà essere riducendo il carico calorico e carboidrati. Inoltre, bastone a base di sughi piuttosto che base di crema e potrai godere di un risparmio notevole contenuto calorico. Infine, chiedere la salsa essere servito in un piatto separato sul lato, così è possibile controllare la quantità che si mangia.

-Non Overeat - oggi, molti ristoranti servono grandi quantità di cibo che in passato. Se questo è il caso, mettere da parte una porzione del vostro entree all'inizio del pasto da portare a casa con voi. Se si rimuove dal vostro piatto prima di iniziare a mangiare, sarete meno tentati di mangiare troppo.

-Dire "No" A zuccherino, dessert grassi - invece, andare per una selezione di dolci basso grasso o a basso tenore di carboidrati come un cheesecake low carb. Queste sono scelte sagge per il mangiatore di salute consapevole e consentono ancora di terminare il pasto con una nota dolce. Se un'opzione dolce sano non è disponibile, prova una tazza di caffè con latte scremato per contribuire a saziare tuo desiderio di qualcosa di dolce.

La prossima volta che si va fuori a cena, tenere presente i suggerimenti di cui sopra. Sarete sorpresi di quante calorie si è in grado di tagliare fuori del vostro pasto solo ordinando i menu di destro! Mangiar sano felice!