Cucinare una festa senza colesterolo

Quando si tratta di abbassare i livelli di colesterolo, è un must che uno cambia il suo stile di vita mangiare. Accumulo di colesterolo nel corpo è in realtà causato da mangiare in modo troppo dei tipi peccaminosi di cibo come carni processate, cibi fritti, zucchero cibi ricchi e bevande come cioccolatini (anche se scuro al cioccolato, il tipo di amaro è effettivamente dimostrato per aiutare ad abbassare il colesterolo livelli) e bevande analcoliche.

1. Eliminare i fattori di catalizzatore

È anche importante notare che le persone che hanno lifestyle cattive abitudini sono le destinazioni usuali di avere livelli di colesterolo incredibilmente alto. Fumare e bere sono i vizi comuni che dovrebbe eliminare una volta per tutte il popolo, non solo coloro che sono affetti da livelli elevati di colesterolo, dai loro sistemi.

2. Cottura con nessun colesterolo In mente

-Quando acquisto di cereali o forno a microonde cibi preconfezionati come cene t.v. Guarda le etichette sul lato della finestra per garantire che non avete intenzione di prendere di grassi e calorie in eccesso
-Essere consapevoli di ciò che vi porterà in è il primo passo nell'abbassamento del colesterolo alto
-Evitare di restauraunts e fast food luoghi che offrono che tutti si può mangiare pasti o pasti incredibilmente enormi
-La porzione elencata sulla confezione a volte è fuorviante - una porzione non è sempre la dimensione totale del pacchetto, è spesso la metà o anche meno

3. Conoscere come leggere le etichette alimentari

Etichette alimentari sono divisi in due parti - la metà superiore si occupa di aspetti di cibo che è consigliabile limitare, quali proteine, colesterolo, sodio, carboidrati e grassi totali. Il fondo è una sintesi di quelli che bisogno, come vitamine, ferro, ecc.

È in realtà molto difficile capire cosa dire la maggior parte delle etichette alimentari, in modo che essi sono abbastanza ingannevole. Si può pensare che si sta mangiando sano quando in realtà che si assumono inconsapevolmente di colesterolo, grassi e calorie in livelli ridotti. Ecco un elenco di alcune delle affermazioni che spesso troviamo sulla confezione del nostro cibo secondo alla Food and Drugs Authority-

Priva di calorie-

Questo prodotto ha meno calorie per servire (circa 5 calorie di meno) che il brand leader. Ciò non significa che il prodotto non contiene calorie.

A basso contenuto di sodio-

Questo prodotto contiene meno di 140 mg di sale per porzione di cibo.

Basso contenuto calorico-

Il cibo è in realtà meno di 40 calorie per porzione.

A basso contenuto di colesterolo-

Meno di 20 mg di colesterolo, come pure solo 2 grammi di grasso per porzione di cibo

-Ridotto-

25 per cento in meno di quello che i professionisti della salute specificano per le sostanze nutritive, come pure le calorie di un prodotto alimentare usuale dello stesso tipo