Cibi sani di prima colazione

È sempre circondata da sciocco scusa della mancanza di tempo. E ancora nessuno nega il fatto che la "colazione" è il pasto più importante della giornata.

Perché un gran baccano su questo pasto di primo mattino? Beh, per cominciare, questo pasto viene dopo una pausa di 8-10 ore; quindi il tuo livello di zucchero nel sangue sarà basso. Poiché il vostro corpo è andato con cibo per un lungo periodo, ha bisogno di nutrimento per rilanciare il giorno. Pertanto "colazione" è considerata un pasto importante ed essenziale della giornata.

Colazione benefici entrambi, giovani e vecchi. È la chiave per saltare avviare i muscoli e la vostra giornata. Persone che mangiano prima colazione (sana) tutti i giorni sono più propensi a

-Consumano più vitamine, minerali e meno di grassi e colesterolo.
-Aumenta la forza e la resistenza.
-Migliore concentrazione e produttività tutto il giorno.
-Controllo sul peso
-Basso contenuto di colesterolo = nessun rischio o poco rischio di malattie cardiache

Bambini che mangiano a colazione sono suscettibili di avere la migliore concentrazione, capacità di problem-solving e coordinazione occhio-mano. Essi saranno alert, creativo e meno probabilità di perdere giorni di scuola.

Se pensate che saltare questo pasto, lo aiuterà a perdere peso, ripensateci. Passando sopra questo pasto, il corpo andrà in modalità inedia e ti fanno desiderare per spuntini soprattutto dolci. Snacking impulsivo sugli alimenti insalubri può portare ad aumento di peso. Così ha motivo di perdere peso da saltare la prima colazione rimane incompiuto.

Provare a scegliere alimenti sani da almeno due gruppi di alimenti ogni mattina

-Frutta e verdura
-Cereali
-Prodotti lattiero-caseari
-Proteine

Un bicchiere di succo di frutta puro, banane, yogurt, muesli basso contenuto calorico con semi scremato o latte scremato, insalata di frutta fresca con pochi cucchiai di yogurt grasso basso, verdure fresche e crude, mescolate con aromatizzata con yogurt, una fetta di pane tostato o pianura pane con le uova, bollita o in camicia sono alcune delle opzioni per la prima colazione. I bambini possono godere un frullato con loro frutti preferiti; aggiungere il precipitare di yogurt o di miele per renderlo più deliziose.

Se si guarda avanti per mangiare i diversi tipi di cibi sani per la prima colazione, vi sono meno come saltare questo pasto. Se il tempo è tuo ostacolo, pensare a colazione di imballaggio o mangiare sulla 'fase', sua migliore rispetto saltando il del tutto.