Le nuove linee guida alimentare emesse dal governo degli Stati Uniti raccomandano che tutti gli americani mangiano tra cinque e nove porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Quando si sente prima quel numero, può sembrare come un sacco, ma è in realtà molto più facile di quanto si pensa di inserirsi che molte porzioni di frutta e verdura nella vostra dieta quotidiana. Per prima cosa, gli scaffali dei negozi di alimentari sono abbastanza scoppiando con verdure e frutta fresca. Inoltre, frutta e verdura è alcuni degli alimenti ricchi, meno costosi, più nutrienti nel supermercato. Con tutti questi frutti e verdure da scegliere, è molto facile fare parte di queste cibi nutrienti, delizioso di vostri pasti giornalieri e spuntini.
Quando si prende in considerazione quanto una porzione è davvero, è in realtà abbastanza facile da ottenere cinque a nove porzioni di frutta e verdura al giorno. Per esempio, la dose giornaliera raccomandata in realtà equivale a un abbastanza ragionevole due tazze di frutta e tazze di due anni e mezzo di verdura ogni giorno. Quando si considera quanti frutta e verdura è disponibili, e quanto in basso i prezzi sono di solito, è facile vedere quanto sia facile raggiungere questo obiettivo quotidiano è davvero.
Un ottimo modo per ottenere i nutrienti che avete bisogno di frutta e verdura ogni giorno è quello di sfruttare al meglio la varietà di questi alimenti disponibili. Mangiare la stessa cosa ogni giorno rapidamente diventa noioso, quindi perché non scegliere una varietà di frutta e verdura, in tutti i colori dell'arcobaleno e in tutte le forme possibili e immaginabili, dimensione e consistenza, per darti una dieta varia ogni giorno.
Quando lo shopping per frutta e verdura, è importante scegliere una varietà di colori diversi. Questo è per motivi più di puramente artistici. Frutta e verdura di colore diverso hanno diversi tipi di sostanze nutritive, e scegliendo che una varietà di colori contribuirà a garantire che ottenete tutte le vitamine e i minerali è necessario ogni giorno.
Trovare nuove ricette, è un altro ottimo modo per garantire che si ottiene quei cinque a nove porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Piace a tutti di provare nuove ricette, e queste nuove ricette appena possono fornire l'impulso che necessario per mangiare tutti quei frutti e verdure.
Nuove ricette possono anche fornire l'importante possibilità di provare alcuni frutta e verdura che non avete mai provato prima. Per esempio, ognuno ha mangiato arance, ma avete provato frutta kiwi o manghi? Come su spinaci o kale? Provare cose nuove è un ottimo modo per trovare nuovi preferiti mentre ottenere la nutrizione migliore disponibile.
Molte persone pensano erroneamente che non hanno bisogno di mangiare cinque a nove porzioni di frutta e verdura ogni giorno se la prendono solo una vitamina supplemento. In realtà, niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Ecco perché la frutta e verdura contenga molto di più di micronutrienti identificato dalla scienza e sintetizzato nelle pillole di vitamine. Mentre questi micronutrienti, come vitamina C, vitamina a e vitamina e sono così importante per la buona salute, sono troppo le centinaia di altri elementi che sono contenute in alimenti sani come frutta e verdura. Questi elementi non sono disponibili in qualsiasi pillola, essi devono essere ingeriti attraverso una dieta equilibrata sana, che contiene un sacco di frutta e verdura.
Inoltre, frutta e verdura sono molto meno costosa rispetto pillole di vitamine. Frutta e verdura è molto economici, soprattutto quando acquistate nella stagione e coltivati localmente. Nel lungo periodo, ottenere il nutrimento che necessario dal cibo che mangi è molto meno costoso e molto meglio per voi, di popping quelle pillole di vitamine ogni giorno.
Così non dimenticare di ottenere i cinque a nove porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Può sembrare un sacco, ma si può incontrare questo obiettivo abbastanza ragionevole semplicemente inserendo frutta e verdura come snack, come contorni, come piatti laterali e come i pasti.
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