Nessun singolo alimento può fornire tutti i nutrienti essenziali che il corpo ha bisogno. Pertanto, è importante consumare un'ampia varietà di cibi per fornire un'adeguata assunzione di vitamine, minerali e fibre alimentari, che sono importanti per la salute.
8 linee guida per una dieta sana
• Godere il cibo
• Mangiare una varietà di cibi diversi
• Mangiare la giusta quantità di essere un peso sano
• Mangiare un sacco di alimenti ricchi di amido e fibre
• Mangiare molta frutta e verdura
• Non mangiano troppi cibi che contengono un sacco di grasso
• Non avere bevande e alimenti zuccherati troppo spesso
• Se si beve alcol, bere assennatamente
Frutta e verdura
Freschi, congelati, secchi e conserve di frutta e verdura tutti contano. Inoltre, 100% di frutta o succo di verdura e frutta puro succo di frullati conte. Fagioli e legumi come i fagioli al forno e lenticchie anche contribuiscono a questo gruppo.
Un'ampia varietà di scegliere e mirano a mangiare almeno 5 porzioni al giorno. Una parte è di circa 80 g (1 mela medio, una ciotola di cereali di insalata o 3 cucchiai colmi di piselli). Porzioni di succo di frutta, succo di verdura o frullati possono contare solo come una porzione al giorno, non importa quanto si beve. Fagioli e legumi (cioè cannellini, rene, al forno, soia e burro di fagioli, ceci e lenticchie) contare solo una volta al giorno non importa quanti tipi diversi che si mangia.
Noi non lo fanno e può non digerire la cellulosa. Questo è un carboidrato usato dalle piante per fare loro pareti cellulari. Si chiama anche foraggi grossolani. Se non mangi materiali di alimenti che contengono fibre si potrebbe finire con problemi del colon e del retto. I muscoli si apparato digerente mescolano cibo con succhi gastrici e spingono il cibo lungo intestino da peristalsi; Se non non c'è nessun fibra nella vostra dieta, che questi movimenti non possono funzionare correttamente.
No comments:
Post a Comment