Se siete genitori vegetariani, probabilmente avete considerato mettere il bambino in una dieta vegetariana. Non solo sarebbe di risparmiare tempo e rendere più facile pianificazione dei pasti, ma per ragioni etiche e dietetiche, credi che sia una scelta migliore per il vostro bambino.
Al contrario, si potrebbe non essere vegetariani voi stessi, ma hanno un bambino che sta attraversando una "fase", vegetariano dove si rifiuta di carne, ma non consuma abbastanza cibi sani per compensare il divario nutrizionale.
In ogni caso è, voi si saranno chiesti se una dieta vegetariana è sostenibile, scelta salutare per il bambino. Potreste aver sentito che mettere il bambino in una dieta vegetariana potrebbe potenzialmente stunt la sua crescita.
Queste preoccupazioni probabilmente impedito di mettere il bambino in una dieta vegetariana fino a questo punto.
E tutte queste preoccupazioni sono legittime. Infatti, se una dieta vegetariana è mal pianificato, può causare seri problemi a breve e lungo termine sulla salute, specialmente per i bambini, che sono in crescita e di sviluppo - e che ancora non ha riserve sufficienti di vitamine.
Se non sono ben disposti a mettere il bambino in una dieta vegetariana, non dovete assolutamente. Tuttavia, se avete fatto la vostra ricerca nutrizionale e si ha familiarità con i vegetariani nutrienti comunemente mancanza, poi si sa che questi problemi possono essere facilmente superato con una certa pianificazione dei pasti.
Sapete anche che mettere il bambino in una dieta salutare vegetariana può notevolmente migliorare la sua salute sia nel breve e lungo termine. Può anche ridurre la sua esposizione ai prodotti di origine animale che contengono ormoni e conservanti, che sono stati collegati a problemi di sviluppo e il cancro.
Se non hai studiato a fondo le diete vegetariane, ma siete ansiosi di iniziare il vostro bambino da un ora, si dovrebbe iniziare facendo in modo che si prevede i pasti per aumentare gli importi delle seguenti sostanze nutritive (che la mancanza maggior parte dei vegetariani):
1. Proteine. Assicuratevi che il bambino sta consumando abbastanza proteine con l'aggiunta di ulteriori fonti, quali il grano, soia, proteine isolate di soia, e noci.
2. Calcio. Assicuratevi che il vostro bambino sta consumando abbastanza calcio con l'aggiunta di prodotti alimentari trasformati fortificato con calcio e verdure a foglia verde, alla sua dieta.
3. Ferro. Aggiungi più ferro alla dieta del vostro bambino, aumentando porzioni di fagioli di soia, fagioli, il tofu, e cereali.
4. Zinco. Migliora il tuo bambino assunzione di zinco, aumentando le sue porzioni di mandorle, burro di arachidi, e funghi.
problemi mentali e tumori.Se non hai studiato a fondo le diete vegetariane, ma siete ansiosi di iniziare il vostro bambino da un ora, si dovrebbe iniziare facendo in modo che si prevede i pasti per aumentare gli importi delle seguenti sostanze nutritive (che la mancanza maggior parte dei vegetariani):
1. Proteine. Assicuratevi che il bambino sta consumando abbastanza proteine con l'aggiunta di ulteriori fonti, quali il grano, soia, proteine isolate di soia, e noci.
2. Calcio. Assicuratevi che il vostro bambino sta consumando abbastanza calcio con l'aggiunta di prodotti alimentari trasformati fortificato con calcio e verdure a foglia verde, alla sua dieta.
3. Ferro. Aggiungi più ferro alla dieta del vostro bambino, aumentando porzioni di fagioli di soia, fagioli, il tofu, e cereali.
4. Zinco. Migliora il tuo bambino assunzione di zinco, aumentando le sue porzioni di mandorle, burro di arachidi, e funghi.
Se ti concentri sul risarcimento per tutti i comuni di queste carenze nutrizionali, è assolutamente possibile mettere il bambino in una dieta vegetariana senza conseguenze negative sulla salute.
Basta ignorare la mitologia che circonda le diete vegetariane e invece concentrarsi sulla ricerca e la pianificazione dei pasti.
No comments:
Post a Comment