Questo articolo è stato scritto per rispondere a molte delle domande più frequenti su questo argomento. Spero che trovate informazioni utili. A meno che non abbiamo davvero amano cucinare o pianificare e preparare avanti con i nostri pasti, si può cadere vittima di facile via d'uscita - fast food o cibo spazzatura.
Ecco una storia; potrebbe essere voi? Il fine settimana è qui, e pensi che ora avete un paio di giorni di relax. Sabato mattina - fai il caffè per iniziare la giornata e poi si è spento lo shopping. Puoi tornare poco prima di pranzo e scoprire che avete per raggiungere i bambini loro pratica di hockey. Troppo tardi per un pranzo sano, per il momento che sono organizzati sarà tempo di andare. Così è prendere un hamburger sulla strada. Il traffico è un incubo. Con il tempo, che si mettere i piedi in, troverete che è tempo di ottenere i bambini. È quasi ora di cena e ora siete davvero stanco e siete in nessun umore per preparare un pasto quindi salire pizze da una presa ben noto fast food. Domenica e il tempo di preparare il brunch e andate in discesa da lì, così si raccogliere qualche pollo con chip e alcuni insalata...
Così che cosa è una buona dieta? Uno che contiene le sostanze nutritive vostro corpo ha bisogno in quantità corretta. Che è la chiave per uno stile di vita sano. Le cose principali tuo corpo ha bisogno di cibo sono proteine (per la crescita e riparazione), carboidrati (per l'energia), grassi (dà un deposito di energia e lo strato adiposo protegge e isola il vostro corpo da impatti e perdita di temperatura), vitamine (per una buona salute), fibre minerali (per il funzionamento corretto dei vostri sistemi del corpo) (aids digestione e produzione di feci) e acqua (70% o giù di lì del corpo è acqua).
L'hamburger fornisce tutto il che tuo corpo ha bisogno? Fornire le sostanze nutritive che necessarie? La risposta è sì. L'hamburger sé contiene alcuni carne, quindi non c'è la proteina, alcuni minerali e grasso, l'hamburger contiene anche riempitivi e quelli, più il panino hamburger fornisce carboidrati. L'insalata che viene fornito con il pasto hamburger fornisce fibra, acqua, vitamine e minerali. Le patatine fritte forniscono più grasso e dei carboidrati e la maggior parte principale dell'acqua viene dalla bevanda. Con nostra sorpresa, i pasti di hamburger fornire tutto il che necessario!
Il problema è con la quantità di queste sostanze nutrienti. C'è di solito modo troppo grassi e carboidrati rispetto alle altre sostanze nutrienti. C'è molto poco fibra. Le proporzioni di vitamine e minerali sono basse, a meno che non si dispone di un frullato con il pasto, che aumenterà la proporzione di minerali di prodotti lattiero-caseari su base come il calcio. Ora è necessario assicurarsi che il tuo prossimo pasto costituisce per questo fuori del pasto di equilibrio. Per il vostro pasto serale si dovrebbe mangiare un pasto di fibra di grasso, alto basso, abbondanza di verdure cotte con leggerezza o consumati crudi, al fine di non distruggere le vitamine. Se si deve mangiare tra i pasti, snack sulla frutta o verdura.
Un altro problema è l'uso di additivi. Ad esempio, l'aggiunta di sale migliora il sapore del cibo così naturalmente i produttori metterlo nel mangiare così aumenti di alimenti trasformati tuo sale livelli - aumenta la pressione sanguigna e porta a problemi di cuore. Un po' di sale è necessario; fornisce il vostro corpo con il sodio minerale che è necessario in piccole quantità. Conservanti sono un altro problema qui. In piccole quantità, queste non dovrebbero essere nocivi. Si fanno a mangiare alimenti trasformati tutto il tempo? Questo è qualcosa per te a pensare perché si stanno causando davvero grande danno al vostro corpo.
Gli antiossidanti sono così importanti. Ci aiutano a prevenire danni alle cellule del vostro corpo, il danno che può portare a cellule diventare cancerose. I tè sono una buona fonte di antiossidanti. Ordinaria tè (nero) fornisce alcuni, ma un sacco di costituenti benefici vengono perse durante il processo di fermentazione. Tè organico non trasformati, puro come tè verde o Oolong (quest'ultimo è solo parzialmente fermentato) sono i migliori. Così invece di caffè al mattino, provare il tè, perché è più vantaggioso. Tè contiene anche la caffeina, ma non tanto quanto in caffè. Potrebbe essere necessario bere di più, ma pensare a ulteriori benefici per la salute. Inoltre, il tè verde è pensato per inibire l'assorbimento del colesterolo. Gli alti livelli di grassi animali in hamburger significano inevitabilmente più colesterolo, quindi non c'è un altro buon motivo per il passaggio dalla caffè.
Semplici modifiche alla vostra dieta possono rendere il vostro stile di vita frenetico più sano. Godetevi l'hamburger dispari o altri fast food; appena compensare gli alimenti più sani per il resto della giornata.
Devo dire, un sistema che funziona molto bene per me è quando sto facendo il pasti, cucinare extra e congelarli. Quando vengo casa stanco, ho appena uscire i singoli pasti da freezer, scaldare fino e in pochi minuti sto mangiando un pasto super. È anche più veloce di fast food e sapore migliore troppo!
Vi ringraziamo per unirsi a noi. Speriamo che hai un'occhiata in giro, mentre siete qui.
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