Può ricordare ciò che avete deciso di bere l'ultima volta che eri assetato? Se la risposta è qualcosa di diverso dal nutrimento liquido più prezioso della natura, allora si dovrebbe riconsiderare le vostra acqua potabile abitudini.
Ogni mattina prima di partire per andare al lavoro è probabilmente bere almeno una tazza di caffè e forse, se sei cosciente con la vostra dieta, iniziare la giornata con un bicchiere di acqua a temperatura ambiente e una goccia di limone. Ma, durante il giorno, con un caffè posto su ogni angolo e un distributore automatico in ogni edificio per uffici e scuola, ti sembra di dimenticare che il nostro organismo ha bisogno di più prezioso di tutti i liquidi si possono o non possono consumare; acqua.
In realtà, con il deterioramento della dieta e abitudini di bere, persone sembrano essere disidratati e non sa nemmeno su di esso. Infatti, l'ingrediente più importante di un sano stile di vita potrebbe essere manca dall'elenco giornaliero delle cose che consumiamo, solo perché una tazza di caffè ci può svegliarsi, o un soda ghiacciato può darci il gusto zuccherino che vogliamo. Ma, se si sente la stanchezza, malumore, o drenato e naturalmente che sono sempre assetato, allora probabilmente siete disidratati e non hai nemmeno capito esso. In realtà, ciò che mi ha sorpreso numerose volte è quando sono fuori con gli amici e ho sentito qualcuno lamentarsi di essere assetati. Mentre la reazione 'normale' sarebbe quello di ordinare un bicchiere d'acqua al bar, sono stupito quando una bibita, un caffè o anche una bevanda di alcol arriva invece un bicchiere pieno d'acqua.
Lo sapevate che 45 al 75% del suo peso umano è effettivamente da acqua e che i muscoli del vostro corpo sono a base d'acqua il 75 per cento? Se non è la prima volta che avete letto questo fatto, quindi probabilmente si dovrebbe fare alcuni compiti a casa prima di arrivare a dormire stanotte. Poco come 1% di perdita di acqua può tradursi in un aumento della temperatura al cuore durante l'esercizio, mentre se perdi più del 7 per cento di acqua, quindi molto probabilmente crollerà.
Così, mantenendo te idratati e aggiungendo almeno 6 a 8 bicchieri di acqua per l'apporto giornaliero di liquido, può salvare il vostro corpo da stanchezza, dolori e disidratazione. Più specificamente, il tuo peso diviso per 2 per il numero di once si dovrebbe bere ogni giorno - ci sono otto once in una tazza, quindi dividere per otto per ottenere il numero di tazze.
Soprattutto, ricordate che l'assunzione dell'acqua, anche se si tratta anche di altri fluidi e consumo alimentare deve rimanere costante. Bere acqua ogni giorno e bere se si sente sete o non. Una buona tattica è di portare una bottiglia d'acqua con voi ovunque e riempirlo con la frequenza necessaria. Non giudicare quanta acqua devi bere solo esaminando quando siete assetati e ricordarsi di bere più che la dose giornaliera consigliata, se si è in sovrappeso, esercizio o per l'ambiente vivono e lavorano è caldo. Infine, evitare caffeina quanto più possibile, poiché disidrata il vostro organismo e non bere acqua ai pasti; bere vino rosso o latte invece.
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