Tutti i tipi di alimenti contengono sostanze nutritive che il nostro corpo ha bisogno per crescere, essere in forma, muoversi, pensare, leggere, correggere eventuali danni cellulari e in altre parole, vivere! Questi materiali nutrizionali, che effettivamente compongono il nostro corpo, sono proteine, grassi, carboidrati, vitamine, sali e naturalmente acqua. Al fine di ricevere tutto il nostro organismo ha bisogno, dobbiamo mantenere una dieta equilibrata in modo da garantire che stiamo ricevendo tutte le sostanze nutrizionali che abbiamo bisogno per sopravvivere.
Cibo ci fornisce con la necessaria quantità di "carburante" il nostro corpo richiede per svolgere tutte le attività necessarie, come il battito del nostro cuore, respirare, camminare, esercizio, ecc. Come sono ridotti i "combustibili", il nostro corpo segnala questo abbassare i livelli di sostanze necessarie e ci sentiamo affamati. Mangiando riusciamo ancora a bilanciare i nutrienti (combustibili) abbiamo bisogno per mantenere in corso e di eseguire tutte le attività che vogliamo con chi che abbiamo perso. Questa quantità di "carburante" che abbiamo bisogno è misura con quello che è conosciuto come contenuto calorico.
Si dovrebbe tenere a mente però che la quantità di cibo, che ogni persona ha bisogno di consumare ogni giorno è diversa da individuo a individuo. Dipende da un certo numero di fattori, come l'età di una persona, sesso, il suo volume, il tipo e il livello di esercizio eseguito, anche il clima della zona in cui la persona vive in. Oltre a questi fattori, invecchiamento, gravidanza, malattia o lo sviluppo può influenzare la quantità di calorie che bisogna prendere in modo da mantenere il livello di energia sui livelli necessari.
Il successo di un programma di dieta sana è direttamente correlato alla quantità che una persona riceve da ciascun gruppo di sostanze nutritive. In particolare, una dieta equilibrata è quella che è composta da 50-55% di carboidrati, 25-30 per cento di grassi e 15-20 per cento di proteine. Uno non dovrebbe considerare alcuni cibi più sani rispetto ad altri. Qual è il problema qui è mantenere una dieta equilibrata e sana piano consumando le giuste quantità, per il corpo specifici struttura ed esercizio livello, fuori di tutte le varietà di cibo diverso oggi esistente.
Le regole generali si deve seguire, al fine di mantenere il suo corpo e la mente sana, sono semplici. La quantità di cibo consumato, che viene misurato da uno riceve le calorie, non deve superare l'importo necessario per mantenere un peso equilibrato. Il piano di dieta seguito ha da offrire tutti gli ingredienti alimentari necessari secondo le quantità suggerite dalla piramide guida alimentare. La quantità totale di grassi consumati non deve superare il limite del 30 per cento. Riducendo la quantità di sale e alcol bevande uno consuma sarebbe considerato saggio. La dieta di equilibrio non include più di tre tazze di caffè su una base quotidiana. Naturalmente, 55 per cento del totale delle calorie consumate deve provenire da carboidrati, come pane, rise, frutta, verdura, impulso, pasta e patate.
Mangiare bene e rimanere in buona salute. Seguire la piramide alimentare guida e Guarda il tuo corpo cambiare!
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