Gli antiossidanti sono sostanze che aiutano i nostri corpi combattono i radicali liberi-naturale ma tossici reazioni chimiche che avvengono nel nostro corpo e danneggiano le nostre cellule. Antiossidanti differenti di combattimento diversi radicali liberi, quindi è saggio conoscere e utilizzare una vasta gamma di alimenti antiossidanti e vitamine che aiutano a preservare la salute e la vitalità.
La vitamina C è una vitamina antiossidante noto. Gli alimenti che contengono le proprietà antiossidanti della vitamina C includono arance, limoni, pompelmi, melone, molte verdure a foglia verde, broccoli e peperoni. Beta-carotene, trovato in carote, è un altro antiossidante nutriente.
L'aglio è un altro alimento noto per le sue proprietà antiossidanti. Aglio in realtà ha molte proprietà salutari e può essere utilizzato anche come antibatterico.
Bacche di quasi ogni tipo sono ottimi antiossidanti. Mirtilli, fragole, lamponi e more hanno proprietà antiossidanti.
Anche se cucinare può diluire i nutrienti nel cibo, la maggior parte dei cibi hanno più che sufficiente per durare. Le proprietà antiossidanti dell'uva rossa si trovano anche nel vino, quindi non è necessario mangiare cibi crudi, al fine di ottenere benefici antiossidanti.
E parlando di antiossidanti che si possono bere, non dimenticatevi di tè. Tutti i diversi tipi di tè hanno questi tè buono per voi proprietà, non solo verde, come è stato originariamente pensato.
Mentre i supplementi nutrizionali sono disponibili per aiutarci a ottenere i nutrienti che noi non stiamo ricevendo dal cibo, i raccomandato cinque porzioni di frutta e verdura al giorno (soprattutto se quelle verdure sono broccoli e spinaci) dovrebbe forniscono la maggior parte degli antiossidanti che è necessario. Soprattutto per i bambini, è di non avere l'abitudine di fare affidamento su integratori quando può fornire una dieta varia naturalmente per esigenze nutrizionali più saggia. Come si invecchia, tuttavia, può diventare necessario completare alcune vitamine e minerali; per esempio, alcune persone anziane perdono la capacità di sintetizzare naturalmente abbastanza vitamina B12. Vitamina D è un'altra vitamina che debba essere integrati nelle persone anziane. Il medico può fare esami del sangue per determinare se si potrebbe beneficiare di una supplementazione di vitamina.
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