Il negozio può essere un luogo pericoloso pretyy quando si sta cercando di attaccare con una dieta sana. Esso offre entrambi i cibi sani che è necessario così come la possibilità di acquistare tutti i tipi di cibi malsani.
Oggi andremo sopra alcune regole di base per lo shopping per i cibi sani. Voi probabilmente sapete alcuni di loro, così pensare a questo come un promemoria per seguire le regole per farli funzionare.
Negozio mai a stomaco vuoto. Questo è il modo migliore per garantire che si acquista non c'è bisogno di cose. È molto più facile cedere alla tentazione se hai fame.
Leggere le etichette dei prodotti in scatola. Ad esempio, volete essere sicuro comprare conserve di frutta che sono imballate in succo o sciroppo di lite quando il succo non è disponibile, non pesante sciroppo. Volete tonno confezionato in acqua.
Cercare le parole "idrogenati" o "parzialmente idrogenati". Quanto prima queste appaiono sulla lista degli ingredienti, il peggio è. Questi grassi sono insalubri, quindi evitarle quando è possibile.
Quando si sceglie il pollame, cercare di ottenere varietà senza pelle. Gran parte del grasso nel pollame è in pelle. Petti di pollo sono molto meno grasso che le gambe e le cosce.
Cene congelate possono essere ingannevoli. Date un'occhiata a quante calorie contengono davvero, così come grassi, sodio e colesterolo.
Non sono sempre abbastanza calcio? Se latte e formaggi veramente non sono di vostro gusto, prendere qualche calcio fortificato succo di arancia. Il gusto è grande.
Quando si compra pane e pasta, cercare prodotti di grano intero. C'è una differenza tra il pane di frumento e pane del grano intero... Anche provare riso marrone.
Passare il vostro spuntino alimenti. Salatini, alcuni al forno cracker, ginger snaps e torta di alimento di Angelo sono relativamente bassi contenuto di grassi. Se stai guardando l'assunzione di salata, naturalmente, salatini dovrebbero essere fuori dalla lista.
Soprattutto, fare una lista delle cose che avete davvero bisogno di comprare. Non dovete fare affidamento sulla tua memoria, rischiando la necessità di tornare al negozio di alimentari più spesso di quanto necessario, e si può meglio evitare la tentazione.
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