Dopo lettura di una varietà di riviste nutrizionale e visto un certo numero di TV Mostra, sono diventato per rendersi conto che low carb diete possono essere considerate sane o malsano a seconda dei cibi uno sceglie di consumare. A mio parere, una dieta low carb dovrebbe includere pesce, carni bianche, una varietà di frutta e verdura, abbondanza di acqua, dadi e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Se uno ha seguito costantemente tali una dieta sarebbe possibile ricevere l'importo giornaliero del bisogno di vitamine e minerali, mentre lui o lei non escluderebbe l'assunzione di proteine necessarie. Che cosa vuoi escludere piuttosto verrebbero aggiunti prodotti chimici e additivi alimentari, che non sono benefici per l'organismo umano. Ma dal momento che le persone tendono a pensare che il problema principale è di seguire una dieta low-carb e sciolto gusto mentre nel processo, tendono a scegliere cibi che extra gusto artificialmente è stato aggiunto, come formaggio, dieta bibite e spuntini low-carb. Tutti questi tipi di alimenti hanno livelli low-calorie e carboidrati, ma non aiutare le persone a costruire un corpo più sano e mantenere un forte sistema immunitario. Così, anche se è importante seguire una dieta low-carb, è anche indispensabile per capire perché il giusto tipo di dieta "low-carb" in realtà fa la differenza nel lungo periodo.
Anche se la loro popolarità potrebbe essere passato il picco, diete low-carb possono ancora avere qualcosa da offrire, un nuovo studio suggerisce. Secondo una ricerca condotta all'ospedale di Oakland dei bambini, taglio indietro sui carboidrati semplici può aiutare più basso colesterolo nel sangue. Lo studio è stato basato sui dati di un trial clinico di uomini in sovrappeso che sono stati assegnati in modo casuale ad una varietà di piani alimentari. Alla conclusione del periodo di studio di nove settimane, quegli uomini che avevano seguito una dieta bassa in carboidrati amidacei e gli zuccheri sono stati trovati per avere più bassi livelli di colesterolo "cattivo" LDL e un aumento del rapporto di colesterolo HDL "buono" di loro coetanei cui dieta era superiori in amidi.
Come ha interpretato il precedente studio di ricerca, uno grande positivo da seguendo una dieta low-carb è l'eliminazione di alimenti ricchi di amido come pane bianco dalla dieta. Inoltre, eliminando gli alimenti zuccherati che hanno un sacco di calorie e, in generale, non tanto di valore nutrizionale, il tuo organismo raggiungerà uno stato migliore e aumenterà il vostro livello di energia. Ma oltre ad abbassare il colesterolo "cattivo" ed aumentare quello "buono", diete low-carb sono tenuti a mantenere il vostro livello di insulina basso, che a sua volta dovrebbe per aiutare a perdere peso.
Alcune persone sono interessati con la possibilità che una dieta low carb che è elevata nell'assunzione di proteine può essere troppo acida, che potrebbe eventualmente causare alcuni squilibri nel corpo e causare calcio perduti dalle ossa. Anche se questo non è stato suggerito dai risultati di ricerca, è ancora una possibilità. Così, per essere sicuri, persone sulle diete low-carb dovrebbe prendere extra minerali come calcio e magnesio per prevenire la loro perdita.
Infine, una dieta low-carb che esclude i frutti possa essere carente di vitamina C, che è necessaria per un sistema immunitario sano e un forte tessuto connettivo. Anche se molti low-carb verdure, come pomodori e peperoni, contengono vitamina C, persone consigli nutrizionisti a prendere extra vitamina C per mantenere i suoi livelli costanti. Così, prima di decidere di seguire una dieta low-carb è meglio chiedere l'aiuto di un esperto per determinare se o non questo tipo di dieta servirà tue particolari esigenze nutrizionali senza influenzare negativamente il risultato dei vostri sforzi.
No comments:
Post a Comment