Iniziamo dicendo che non ci sono nessun cibo "buono" o "cattivo". Nessun cibo esiste che può rendere più sottile o più grassi perché semplicemente deciso di provarlo. Ma la verità è che ci sono alcuni tipi di alimenti che devono essere consumati in grandi quantità a causa della loro bassa concentrazione di grassi e perché sono ricchi di sostanze nutritive, rispetto a quelli che contengono una percentuale maggiore di grassi e bassa percentuale di sostanze nutritive.
I cibi inclusi nel seguente elenco sono stati selezionati basato sui loro livelli di nutrizione e la quantità di vitamine e minerali che contengono.
Albume d'uovo - albume: il bianco d'uovo, noto anche come albume, ha il più alto livello di assorbimento di proteine, segnando 3,9 su 4. Naturalmente, croco di uovo ha anche un livello molto elevato potere assorbente a causa delle sostanze nutrizionali che contiene. Queste assistere nella creazione di cellule del sangue, le cellule del cervello, muscoli e ossa; soprattutto durante la fase di sviluppo dei bambini.
Latticini: eccellente fonte di calcio e magnesio, diario prodotti sono considerati essenziali per una dieta equilibrata e la normale funzione del corpo. Provare a selezionare quelli con livelli inferiori di grassi, poiché la quantità di grasso preso attraverso i processi di fabbrica è effettivamente 98-99 per cento di quelli dei trigliceridi è nocivi.
Merci secche: una varietà di fiocchi viene in mente quando si parla di cibi asciutti, quali avena, orzo, frumento, soia, ecc. Abbondante in fibre cellulari, questi tipi di alimenti sono vitali per la normale funzione del grosso intestino umano.
Pollo e tacchino: questi tipi di carni bianche sono la migliore scelta possibile, si può fare per ricevere le proteine, che sono di elevato valore nutrizionale, e allo stesso tempo evitare il consumo di carne rossa che ha alti livelli di grassi e colesterolo.
Verdure: I tipi di alimenti classificati con il termine culinario "verdura" è un'eccezionale fonte di oligoelementi che sono vitali per le attività svolte dal corpo umano, dal momento che anche contengono una grande quantità di fibre cellulari. Le fibre sono utili per i movimenti eseguiti dall'intestino e a causa della loro bassa quantità di calorie che danno una sensazione di un essere completo senza aggiungere peso alla nostra figura.
Pasta: Pasta integrale è ricca di idrati complessi e allo stesso tempo un'ottima fonte di proteine vegetali. Inoltre, i nutrizionisti includono pasta nei piani di dieta, poiché è noto che coloro che consumano pasta sono di buon umore.
Frutti: Il "dolce" delizia con le calorie più basse. Poiché essi comprendono principalmente d'acqua, la sensazione di pienezza che forniscono non è "colpevole" di aggiungere qualsiasi pollici al nostro girovita. Pieno di cellulari, fibre e oligoelementi, i frutti sono dolci di natura tratta. Eccezione a questa categoria è Avocado a causa dei grassi che contiene.
Pesce: Queste creature del mare aggiungere piacere culinario ai nostri tavoli oltre ad avere un elevato livello di capacità di assorbimento della proteina e bassi livelli di grassi; i grassi presenti nel pesce ridurre effettivamente cattivo"colesterolo e proteggere le cellule del sangue.
Aumento marrone: una delle migliori fonti naturali per minerali e fibre, aumento è ad alta contenuto di carboidrati complessi che vengono assorbiti gradualmente e aiutano il corpo ad equilibrare i livelli di energia.
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