Frutti di mare e dieci dei suoi benefici per la salute

Chi dice che c'è qualcosa di sospetto su oli di pesce, crostacei e altri frutti di mare quando si tratta di benefici per la salute? Questo è assolutamente una storia di pesce.

Oggi, le persone hanno capito l'importanza di frutti di mare nella nostra dieta. Diversi studi e ricerche hanno dimostrato che le migliori fonti di grassi buoni, vitamine e minerali per promuovere la buona salute può realmente essere trovato su frutti di mare diverso. L'unico inconveniente è che ci sono voluti tanti anni per la maggior parte delle persone per realizzare i benefici per la salute di prodotti ittici che hanno nella loro dieta.

Quindi, per chi ancora non capisco perchè molte persone sono in sashimi di tonno alla griglia e in questi giorni, solo continuare a leggere e ti lascerò in pace per qualche segreto. Ecco perché:

1. Il pesce è il migliore amico del vostro cuore!

Innegabilmente, i pesci sono eccezionali cibo a basso contenuto di grassi. I grassi contenuti nel pesce e oli di pesce sono ad alto contenuto di Omega-3 acidi grassi. Questi sono acidi grassi polinsaturi noto per proteggere il corpo contro le malattie cardiache. Questi cosiddetti "grassi buoni" aiuta anche a ridurre il colesterolo, diminuendo i fattori di coagulazione del sangue, aumentando il rilassamento benefico nelle grandi arterie e vasi sanguigni, e diminuendo processi infiammatori nei vasi sanguigni.

2. Una porzione di pesce due o tre volte alla settimana tiene artrite distanza.

Ci sono stati studi clinici che hanno dimostrato che una porzione di pesce due o tre volte a settimana può effettivamente ridurre i sintomi dell'artrite, combattendo l'infiammazione, riducendo la fatica e ridurre la rigidità mattutina.

3. Alcune varietà di frutti di mare sono stati provati per rafforzare il sistema immunitario.

Gli studi hanno mostrato che alcune varietà di pesci e crostacei hanno E antiossidante molto elevata, a parte le vitamine E, C, D e A. Questi antiossidanti rinforzare il sistema immunitario e anche ridurre il rischio di malattia cardiaca, riducendo l'accumulo di placche nelle arterie coronarie.

hanno dimostrato che una porzione di pesce due o tre volte a settimana può effettivamente ridurre i sintomi dell'artrite, combattendo l'infiammazione, riducendo la fatica e ridurre la rigidità mattutina.

3. Alcune varietà di frutti di mare sono stati provati per rafforzare il sistema immunitario.

Gli studi hanno mostrato che alcune varietà di pesci e crostacei hanno E antiossidante molto elevata, a parte le vitamine E, C, D e A. Questi antiossidanti rinforzare il sistema immunitario e anche ridurre il rischio di malattia cardiaca, riducendo l'accumulo di placche nelle arterie coronarie.

4. Prodotti ittici nella dieta donna incinta fanno i bambini svegli e sani!

Secondo alcuni ricercatori, i-3 acidi grassi Omega si trovano in diversi tipi di pesci e frutti di mare può essere molto importante durante lo sviluppo di un feto nel grembo materno. E 'un grande aiuto nello sviluppo neurale e lo sviluppo dell'occhio.

Vi era anche studi che dimostrano come questi acidi grassi essenziali hanno un effetto positivo sul deficit di attenzione / iperattività nei bambini.

Inoltre, una dieta salutare per i bambini con due o tre porzioni di prodotti ittici freschi alla settimana può sicuramente aumentare la loro capacità di apprendimento e migliorare la loro salute in futuro.

5. Gli acidi grassi nei pesci può alleviare i sintomi della depressione.

Omega-3 acidi grassi possono anche alleviare i segni di depressioni nei pazienti che non rispondono ai tipici farmaci anti-depressivi.

Gli studi hanno mostrato che i pazienti depressi che avevano una maggiore quantità di frutti di mare nella loro dieta, in particolare pesce, era possibile abbassare i sintomi come la tristezza, ansia e problemi di insonnia.

6. Frutti di mare garantisce la salute della pelle e degli occhi.

Diverse varietà di molluschi e crostacei sono ricchi di vitamine e minerali, oltre ad essere molto basso contenuto di grassi. Pertanto, tali garanzie pelle sana e promuove una buona vista, perché le vitamine contenute in aiuto di molluschi in formazione e l'utilizzo dei globuli rossi e nei muscoli.

7. I bambini che mangiano pesci oleosi possono avere un minor rischio di asma.

Gli studi hanno mostrato che i bambini che erano in grado di ricevere almeno 300 mg di olio di pesce al giorno aveva subito un miglioramento notevole dei sintomi di asma. Questo perché gli oli di pesce di aiuto in allergeni alimentari controllo e allergeni ambientali nel corpo.

8. riscaldatori pesci hanno meno rischi di ammalarsi di cancro.

Disturbo nei bambini.

Inoltre, una dieta salutare per i bambini con due o tre porzioni di prodotti ittici freschi alla settimana può sicuramente aumentare la loro capacità di apprendimento e migliorare la loro salute in futuro.

5. Gli acidi grassi nei pesci può alleviare i sintomi della depressione.

Omega-3 acidi grassi possono anche alleviare i segni di depressioni nei pazienti che non rispondono ai tipici farmaci anti-depressivi.

Gli studi hanno mostrato che i pazienti depressi che avevano una maggiore quantità di frutti di mare nella loro dieta, in particolare pesce, era possibile abbassare i sintomi come la tristezza, ansia e problemi di insonnia.

6. Frutti di mare garantisce la salute della pelle e degli occhi.

Diverse varietà di molluschi e crostacei sono ricchi di vitamine e minerali, oltre ad essere molto basso contenuto di grassi. Pertanto, tali garanzie pelle sana e promuove una buona vista, perché le vitamine contenute in aiuto di molluschi in formazione e l'utilizzo dei globuli rossi e nei muscoli.

7. I bambini che mangiano pesci oleosi possono avere un minor rischio di asma.

Gli studi hanno mostrato che i bambini che erano in grado di ricevere almeno 300 mg di olio di pesce al giorno aveva subito un miglioramento notevole dei sintomi di asma. Questo perché gli oli di pesce di aiuto in allergeni alimentari controllo e allergeni ambientali nel corpo.

8. riscaldatori pesci hanno meno rischi di ammalarsi di cancro.

I-3 acidi grassi Omega presenti nel pesce sono i componenti essenziali responsabile per la protezione contro il cancro. Infatti, ci era stato segnalato che le persone che mangiano pesce regolarmente hanno un basso rischio di tumori della bocca, della gola, stomaco, colon, retto, del pancreas, del polmone, della mammella e della prostata.

9. Il pesce grasso è migliore fonte naturale di vitamina D.

In aree come il Nord America erano persone non ottengono abbastanza vitamina D, un nutriente importante per ossa più forti, sostituendo gli alimenti può essere difficile a causa di una mancanza di vitamina D ricco di opzioni.

Tuttavia, dopo alcuni accurati studi, la maggior parte nutrizionista ha scoperto che i pesci grassi sono ottime fonti di vitamina D. Si diceva che una porzione di pesce grasso al giorno in grado di fornire il 90% del fabbisogno raccomandato nella dieta di oggi per la vitamina D.

10. Gli acidi grassi essenziali si trovano in più varietà di pesce può ridurre lo sviluppo della malattia di Alzheimer.

Diversi rapporti hanno raccomandato che a lunga catena di acidi grassi polinsaturi, in particolare quelli della famiglia omega-3, può rallentare il declino mentale e addirittura a ridurre lo sviluppo della malattia di Alzheimer nelle persone anziane. Questi tipi di acidi grassi polinsaturi sono componenti strutturali delle membrane neuronali e sono legate ad alcuni aspetti delle funzioni del tessuto nervoso.

Con questi tipi di acidi grassi nel corpo infiammazione e le sostanze proinfiammatorie nel cervello sono ridotti da cui la malattia di Alzheimer, un tipo di demenza, è legato.