Raffreddarlo

Chill out in calde giornate estive con frullati di frutta gelida. Rottura con tutta la succosa bontà di frutta, frullati reidratare e nutrono mentre sono conformi e calmare la sete. Meglio di tutti, sono facili e veloci da fare a casa.

Essere creativi. Tutto ciò che serve è un frullatore, ghiaccio e una costante fornitura di ingredienti base frullato. Qui ci sono quattro ricette di frullato di frutta per iniziare:

Mirtillo Banana Blast

succo di sidro o mela mela biologica 2 tazze (500 mL)
1 tazza (250 mL) organici mirtilli (freschi o surgelati)
7/8 di tazza (220 mL) crushed ice
1 piccola banana matura, affettato

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore. Premere il coperchio frullatore saldamente nel posto. Frullate ad alta velocità fino a liscio e spumoso. Rende 2 grandi frullati.

Quick tip #1

Ottenere l'abitudine di mettere il vostro banane troppo mature, con la buccia nel congelatore. Utilizzare questi congelati banane per aggiungere sapore, consistenza e rabbrividante al tuo smoothies. Per utilizzare, rimuovere congelato, con la buccia di banana dal freezer e tenere sotto l'acqua calda del rubinetto fino a quando la buccia si ammorbidisce abbastanza per rimuovere accuratamente. Piccole banane possono essere aggiunti al frullatore senza taglio, ma quelle più grandi devono essere tagliati o in alcuni pezzi.

Frullato di fragole alla vaniglia

2 tazze di succo d'arancia biologica (500 mL)
1 tazza (250 mL) di fragole biologiche (freschi o surgelati)
7/8 di tazza (220 mL) crushed ice
7/8 di tazza (220 mL) yogurt pianura, organico, basso contenuto di grassi
Estratto di vaniglia puro ¼ cucchiaino (1 mL)

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore. Premere il coperchio frullatore saldamente nel posto. Frullate ad alta velocità fino a liscio e spumoso. Rende 2 grandi frullati.

Mango Tango

1 tazza (250 mL) succo di mango o frutto della passione
1 tazza (250 mL) di succo di ananas
7/8 di tazza (220 mL) crushed ice
1 mango fresco, sbucciate e affettate
1 pesca fresca, sbucciati e tagliati a pezzetti
succo di un lime piccole

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore. Premere il coperchio frullatore saldamente nel posto. Frullate ad alta velocità fino a liscio e spumoso. Rende 2 grandi frullati.

Quick tip #2

Appena prima di taglio e spremere il succo di agrumi (arance, limoni, lime, pompelmi), mettere la frutta su un tagliere o un contatore. Rotolo saldamente la frutta avanti e indietro con il palmo piatto della mano fino a quando la frutta è ammorbidita. Questo movimento rotatorio delicatamente rilascia più dei succhi.

Mirtillo Chiller

1 tazza di succo di mirtillo biologico (250 mL)
organico succo di uva bianca 1 tazza (250 mL)
1 tazza di lamponi freschi o surgelati (250 mL)
7/8 di tazza (220 mL) crushed ice
Zucchero biologico al gusto

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore. Premere il coperchio frullatore saldamente nel posto. Frullate ad alta velocità fino a liscio e spumoso. Rende 2 grandi frullati.

Keep it cool quest'estate. Indulge yourself, tua famiglia e amici con frullati di frutta deliziosa, senza sensi di colpa.

Frullato Shopping List

I passaggi di base per la preparazione di frullati di frutta misti sono facili da seguire. Basta tenere il vostro frigorifero ben rifornito con una grande varietà di ingredienti organici frullato, e sarai sempre pronto a creare la propria estate quenchers sete. Ecco un pratico elenco di ingredienti frullato:

* in bottiglia o congelati succhi di frutta non zuccherati (mela, ciliegia, mirtillo, uva, guaiava, mango, arancio, frutto della passione)

*, latte di soia latte di mandorla, latte o latte di riso

* cacao in polvere

* dolcificante (miele, zucchero greggio, sciroppo d'acero, melassa, stevia)

* yogurt (normale e non zuccherato)

* freschi e congelati frutti (banane, more, mirtilli, melone, ciliegie, uva, kiwi, mango, arance, papaia, pesche, ananas, lamponi, fragole)

* proteine in polvere

* fermentato di soia in polvere