Abitudini alimentari e disturbi

Alimentazione sana

Mangiare sano ci dà forza buona per il lavoro quotidiano e nuovi flussi di energia nel corpo. Mangiare sano significa che la piramide di mangiare contiene l'equilibrio di tutte le indicazioni nutrizionali in esso che è essenziale per il corpo. Varietà dei cibi è importante per una dieta sana, perché mai un singolo alimento soddisfa la qualità di una dieta sana.

Una dieta sana è la combinazione di frutta, latte, proteine e verdure. Non c'è nessun problema per la persona che è capace di non mangiare cibo vegetariano per ottenere una dieta sana. Varietà di cibo è più importante quando una persona preferisce cibo vegetariano. Perché vegetariano a volte non abbastanza proteine e altre vitamine come zinco e ferro che si trova soprattutto nella carne. Dieta sana per le donne comprende più di calcio e ferro confronta con la dieta sana per l'uomo.

Eating Disorder

disturbi alimentari: l'espressione estrema del cibo da parte dell'uomo e della donna. I disturbi alimentari, il comportamento e l'atteggiamento correlate a mangiare. disturbi alimentari compulsivi comprende l'eccesso di cibo e l'anoressia.

I sintomi di eccesso di cibo compulsivo:

1. Mangiare senza fame
2. Abbracciare di peso
3. Impegnato nella dieta continua

I sintomi di Anorexia Nervosa:

1. La paura di ingrassare / obesi
2. Ritiro sociale, il perfezionismo.
3. Perdita di ciclo mestruale
4. Peso corporeo inferiore al normale peso

Consigli per un'alimentazione sana:

1. Non saltare pasto: Organizza il tuo pasto quotidiano e snack. Per abitudine sana alimentazione, dovremmo avere 3 pasti e 2 spuntini al giorno.

2. Ulteriori modo semplice per preparare il cibo: Cercate di imparare varie modo semplice per preparare il cibo per lei. Prova erbe secche (basilico, prezzemolo) e spezie (peperoncino in polvere, pepe di limone), invece di aggiungere il burro topping link e sugo.

3. Evitare di mangiare lo zucchero di più: le bevande zucchero contengono più energia sotto forma di calorie e di queste bevande non hanno altre vitamine e proteine che il corpo ha bisogno. Quindi evitare questo tipo di bevande.

4. Fate attenzione al vostro mangiare pur avendo pasto: Ascoltare il nostro corpo mentre si stanno avendo pasto. Stop quando ci si sente sazi. Questo aiuterà il vostro corpo per equilibrare l'energia.